Kalp Dostu Egzersiz Programı: Hangi Hareketler Kalbinizi Korur?

Kalp dostu egzersiz programı aerobik egzersizler, kuvvet antrenmanı ve esneme hareketlerinden oluşur. Haftada 3-5 gün, 30-45 dakika orta şiddette aerobik egzersiz önerilir.

Kuvvet antrenmanı haftada 2 gün, büyük kas gruplarını çalıştıran 8-10 egzersiz şeklinde yapılabilir. Esneme hareketleri sakatlanma riskini azaltır.

Egzersize başlamadan önce doktora danışın. Göğüs ağrısı veya baş dönmesi hissederseniz durun ve tıbbi yardım alın.